성인 ADHD 확인 방법 및 자가 진단 가이드

꿀팁 (미립자팁)

글쓴이 : 익명

등록일 : 2025. 02. 18

성인 ADHD(주의력 결핍 및 과잉 행동 장애)는 어린 시절부터 존재하지만, 성인이 되어서도 증상이 지속되거나 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. ADHD는 집중력 문제, 충동성, 과잉 행동 등의 증상을 특징으로 하지만, 성인에서는 다소 다른 형태로 나타날 수 있습니다. 본 글에서는 성인 ADHD를 확인하는 방법과 자가 진단 기준, 전문가 상담이 필요한 경우 등을 상세히 설명하겠습니다. 1. 성인 ADHD의 주요 증상ADHD의 증상은 크게 세 가지 영역으로 나눌 수 있습니다. (1) 부주의(집중력 부족)▷ 세부 사항을 놓치고 실수를 자주 함▷ 일을 끝내지 못하고 다른 것에 쉽게 산만해짐▷ 중요한 업무를 미루거나 우선순위 설정에 어려움을 느낌▷ 대화 도중 흐름을 놓치거나 주의를 기울이는 것이 어려움▷ 일상적인 물건(열쇠, 지갑, 전화 등)을 자주 잃어버림▷ 정리 정돈이 어렵고, 시간 관리에 어려움을 느낌 (2) 과잉 행동▷ 가만히 있지 못하고 손발을 꼼지락거리는 습관이 있음▷ 한 가지 일을 오래 하기 어려움(예: 독서, 회의 참석)▷ 차분히 기다리는 것이 어려움(예: 줄 서기, 대기 시간)▷ 지나치게 말이 많아지고, 생각나는 대로 이야기함 (3) 충동성▷ 질문이 끝나기도 전에 먼저 대답함▷ 타인의 말을 끊거나 대화 중 개입함▷ 충동적인 소비를 하거나 감정을 조절하기 어려움▷ 순간적인 감정 변화가 크고 쉽게 짜증이 남 <img title="1739842093_LRs_ADHD_illustration.jpg" src="/upload/editor/1739842093_LRs_ADHD_illustration.jpg" alt="">   2. 성인 ADHD 자가 진단 테스트다음은 세계보건기구(WHO)의 성인 ADHD 자가 진단 체크리스트(ASRS) 기반으로 한 간단한 테스트입니다. 아래 질문에서 4개 이상 해당된다면, 전문가 상담을 고려하는 것이 좋습니다. (1) 최근 6개월 동안 다음 증상을 얼마나 자주 경험했습니까?(매우 자주 / 자주 / 가끔 / 거의 없음 / 없음) 1. 중요한 세부 사항을 놓치거나 실수를 자주 한다.2. 한 가지 일을 끝내기 전에 다른 일로 쉽게 주의가 분산된다.3. 마감 기한이 있는 업무를 미루거나 완료하지 못하는 경우가 많다.4. 오래 앉아 있어야 하는 상황에서 안절부절못한다.5. 타인의 말을 끊거나 대화 중 충동적으로 개입하는 경우가 많다.6. 차분하게 기다리는 것이 어렵다.7. 생각 없이 충동적인 결정을 내리거나, 후회하는 행동을 한다. 이 질문에서 4개 이상이 ‘자주’ 또는 ‘매우 자주’에 해당한다면, ADHD 가능성을 고려할 수 있습니다. 3. 성인 ADHD와 다른 문제의 구별ADHD 증상은 우울증, 불안 장애, 스트레스 등의 다른 정신 건강 문제와 겹칠 수 있습니다. ADHD와 다른 문제를 구별하기 위해 다음을 고려해 보세요. ▷ 우울증: 지속적인 무기력감, 의욕 저하, 삶에 대한 흥미 감소가 주요 증상▷ 불안 장애: 특정한 상황에서 과도한 불안, 긴장, 걱정이 두드러짐▷ 성격 문제: 특정 환경이나 상황에 의해 행동 패턴이 다르게 나타남▷ 만약 ADHD뿐만 아니라 우울, 불안, 스트레스가 함께 느껴진다면, 전문가의 상담을 받아보는 것이 중요합니다. 4. 성인 ADHD 진단을 위한 전문가 상담ADHD가 의심될 경우, 정신과 또는 신경과 전문의를 방문하여 정밀 검사를 받을 수 있습니다. 진단 과정은 다음과 같습니다. (1) 병력 조사▷ 어린 시절부터 현재까지의 증상 지속 여부 확인▷ 가족력(유전적 요인 확인) (2) 심리 검사 및 설문지 검사▷ ASRS (성인 ADHD 자가 보고 척도)▷ CAARS (성인 ADHD 평정 척도)▷ Conners 성인 ADHD 평가 척도▷ 종합적인 면담과 행동 관찰 (3) 치료 및 관리 방법▷ 약물 치료: 메틸페니데이트(리탈린), 아토목세틴(스트라테라) 등 처방 가능▷ 인지행동치료(CBT): 충동성과 주의력을 개선하는 심리 치료▷ 라이프스타일 변화: 운동, 명상, 일정 관리 습관 개선<div> </div><div><div>5. 성인 ADHD 관리 팁</div><div>ADHD가 있더라도 적절한 관리와 치료를 통해 일상생활에서 더 나은 기능을 발휘할 수 있습니다.</div><div> </div><div>(1) 일정 관리</div><div>▷ 하루 일과를 체크리스트로 정리</div><div>▷ 알람을 활용하여 중요한 일 놓치지 않기</div><div> </div><div>(2) 주의력 개선</div><div>▷ 한 번에 하나의 작업만 수행</div><div>▷ 조용한 환경에서 업무 수행</div><div> </div><div>(3) 감정 및 충동 조절</div><div>▷ 호흡 및 명상 연습</div><div>▷ 감정을 기록하고 조절하는 습관 기르기</div><div> </div><div>(4) 전문가 도움 받기</div><div>▷ 정기적인 상담 및 코칭 활용</div><div>▷ ADHD 관련 커뮤니티 참여하여 정보 공유</div></div><div> </div>

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